十几年来，洪昭光教授致力于中国人生活方式与健康关系的研究，把的医学健康知识通俗化、口语化。据粗略统计，他先后举办了数百场大型健康知识，已有大约60万人听过他的，300万人读过他的书。昨日，结束后，本报记者对洪教授进行了独家。
洪昭光：健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是，最好的运动是步行。
洪昭光：这话不是我说的，古希腊名医希波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”你看我手刺开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个礼拜它愈合了。你自己保持好的状态，最好的医生是自己，所以病人的本能就是病人的医生。
洪昭光：越早发现、越早治疗越好。我们有个病人是尿毒症，被12年高血压耽误了，结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月、半年控制了，费用少，你要耽误几年那就是穿颅打洞，抽血。所以最重要的是早治疗。
洪昭光：“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。“两个基本点”，第一是糊涂一点。小事糊涂，大事清楚，小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋，所以糊涂一点；第二是潇洒一点。度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。
洪昭光：其实也不复杂。它是由“四大基石”和“四个最好”构成的。四大基石就是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。四个最好前面我已经讲过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是，最好的运动是步行。
记者：您说基本上不要花什么药费，就能让人们健康百岁不是梦，最后您送给重庆晨报读者几句话怎样？
洪昭光：好啊！那就是：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊比药好。”只要我们按照这样生活，所有病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每天，健康能使个人幸福、家庭幸福、社会也幸福。
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